Good ou pas Good

Lors d’un voyage aux États-Unis, j’ai découvert une pratique aussi simple que fascinante : le Zentangle. À première vue, ça ressemble à des motifs géométriques répétitifs, presque comme les gribouillages qu’on fait machinalement en réunion. Mais en creusant un peu, j’ai compris que c’était bien plus que ça.

Créée par Rick Roberts et Maria Thomas, la méthode Zentangle repose sur un principe ultra-accessible : avec juste un feutre fin, un carré de papier et quelques minutes, on plonge dans un état de concentration et de détente proche de la méditation. Et le plus beau ? Aucune compétence en dessin n’est nécessaire.

Comment ça marche ?

Le processus est hyper cadré, ce qui évite le syndrome de la page blanche :

1. On trace des repères pour structurer son dessin.
2. On remplit les espaces avec des motifs répétitifs, en suivant des instructions précises.
3. On ne gomme jamais. Chaque « erreur » devient une opportunité d’adaptation (ça, c’est une vraie philosophie de vie).
4. On prend du recul et on apprécie le processus, sans se focaliser sur le résultat final.

Les bienfaits concrets

Je suis assez pragmatique, donc j’ai cherché à voir si tout ça avait des effets tangibles. Et clairement, oui :

✅ Réduction du stress : en se concentrant sur les tracés, le cerveau coupe avec le flot de pensées parasites. C’est un peu comme un bouton pause mental.
✅ Meilleure concentration : la structure répétitive améliore la capacité à rester focus (et ça marche autant pour les adultes que pour les enfants).
✅ Lâcher-prise : accepter que chaque trait compte, sans chercher la perfection, c’est un bon entraînement pour arrêter de tout vouloir contrôler.
✅ Boost de la créativité : en suivant des motifs de base, on finit par se les approprier et improviser ses propres designs.

Et maintenant ?

Après avoir testé le Zentangle, j’ai eu envie d’aller plus loin. Je vais donc participer à une masterclass pour approfondir la méthode, explorer l’ajout de couleurs et voir comment intégrer cette pratique dans mon quotidien. Parce que si cinq minutes de dessins peuvent m’apporter un peu plus de sérénité, autant en profiter !

Si le sujet t’intrigue, je te partagerai mon retour d’expérience après cette formation. Affaire à suivre… 😉